[...] zalamania miesniowego! bez ruchow oszukanych! bez ruchow wymuszonych(z pomoca partnera)! dopiero,kiedy taka prosta,liniowa progresja(czyli takie zwiekszanie obciazen z treningu na trening) przestanie dzialac-a bedzie tak na pewno,gdyz twoj organizm bedzie coraz szybciej sie adoptowal-wtedy przyjdzie czas na cos a la HST. powodzenia! pozdrawiam.
[...] uczyć ;-) Jak będziesz gotowa i miała podstawową wiedzę z artykułów, wklej tu ankietę, przykładowy jadłospis (z produktów Co jedzą ladies - artykuł) oraz zdjęcia sylwetki, wtedy możesz liczyć na pomoc ;-) Jaka dieta? Zbilansowana, na pewno nie mniej niż 1800kcal ;-) z produktów zdrowych, nieprzetworzonych, z dobrego źródła białko tłuszcze i [...]
[...] to tego to jeszcze nieslyszalem. Trening ogolnie slaby nie chce mi sie poprawiac ale... Wiadomo kazdy trening jest dobry do jakiegos czasu - konieczne sa zmiany cwiczen wtedy unikniemy jakze niechcianej stagnacji. Poniedzialek - ok (staly ciezar wg. mnie nie jest dobrym pomyslem zmien na regresje/progresje zobaczysz ze lepiej bedzie [...]
ale na dobrą sprawę, to 300 to jeden dobry stack kreatynowy, wiaderko białka i trochę pożytecznych paprochów. W sumie tak. I to zakladajac raczej tansza forme kreatyny, jezeli ma jeszcze na "paprochy" starczyc. Potem moglibyśmy z Kaskiem np na tydzień przed końcem konkursu wlepić prace w jednym poście z zaznaczeniem, że ich kolejność [...]
[...] przeszla jakiekolwiek testy bezpieczensta . Przysiady to jest katorga . Zeby wyciagnac sztange z tych stojakow musi mi pomagac dwoch ludzi . Zero zabezpieczenia wlasciwie wtedy mam . Wyobrazcie sobie później odłozenie sztangi na stojaki . Stojac z 150kg złomu na plecach musze zrobic jakies dwa kroki w przod , pochylic sie jakos umiejetnie i [...]
Nie no co ty. To przecież wlasciwa technika karate. Zarąbiscie dziala na "obracanie" przeciwnika. jak tak kolesia siekniesz w bark to sie ladnie przekreca i mozna mu wtedy wsadzic ladnego Kopniaka na Jodan. POZDRO Bożywójek, 6 Kyu
no po co redukować,kabel 35 czy tam 36 to patyk nabij masy z 20 kg i wróć po co sie męczyć dziwne redukcje 8 kg masy plus 7 bez sensu. konkretnie masa plus 20 kg wtedy myśleć
ale nikt wtedy nie podał ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i na sam brzuch... wiem wiem, że dieta to jest klucz do sukcesu... ale ja nie rozumiem jednej rzeczy..., że skoro jem to co jem, nie obżeram się, nie jem słodyczy (no może czasami coś tam skubnę), ale raczej unikam słodyczy to jeśli chodzę na basen i widzę przyrost mięśni na ramionach, a [...]
Przebadają przedewszystkim Kortyzol. Masz jakieś choroby przewlekle ? T3 i T4 w normie, na to nic Ci nie da chyba że na TSH może Euthyrox ale wtedy waga może spaść. Może więcej kcal musisz jeść ? Spróbuj jest 5000. Zrób krzywa Insulinową minim 4 pkt co 30min. Najlepiej 5pkt (2.5h) Testosteron jest w normie, nie martw się tym, gdyby był za niski to [...]
[...] bez recepty w końcu. Jeśli dalej będzie zero progresu, to możesz przybić 200 mg testa tygodniowo wraz z Provironem i sprawdzić, jaka będzie różnica. Ale wg mnie pewnie wtedy będziesz miał tzw. 'reality check', ile robią hormony, a ile zap*****lanie na siłowni i obcykane kalorie/makroskładniki. Ale może masz rację, nie chcę się kłócić, tylko [...]
[...] bazowac na podstawach. Nie zaglebiajac sie zbytnio w roznice miedzy serem bialym tlustym, poltlustym, itp. Roznica?? NIE ZNACZACA! No chyba ze szykujesz sie do zawodow, ale wtedy byla by zupelnie inna rozmowa i w innym dziale Wracajac. HMB i inne cuda - szkoda kasy. Lepiej zakup BCAA, jako prawdziwy antykatabolik. Lub odzywke bialkowa. Miks [...]
1. Na siłownię nie należy chodzić 2 dni z rzędu. Mięśnie potrzebują regeneracji. Najczęściej jeden dzień wystarczy, aby twoje mieśnie się zregenerowały, chyba że Ciężko pracowałeś na siłowni. Wtedy należą się mięśnią minimum 2 dni odpoczynku. Jak chcesz być piłkarzem, musisz przede wszystkim rozwijać mięśnie ud oraz mięśnie brzucha. Odpowiadają [...]
[...] 1-1,5 gr bialka na funta masy ciala co w przeliczeniu na nasze daje ok 3g/kg Po wyliczeniu w dzienniku vitala wyszlo mi okolo 2,7g/kg Moglbym obnizyc jeszcze ta ilosc lecz wtedy bede zmuszony podwyzszyc wegle co z kolej zle sie odbija na mojej sylwetce Generalnie Warzywa mam w trzech posilkach + 1 owoc na sniadanie Wpisujac surowki mialem [...]
27 listopada 2011 Witam ! Wypisek nie było bo była mała kontuzja kolana i nie robiłem treningów. W sobotę odwiedziłem Łódź, w której odbywała się gala KSW. Z kolanem wydaje mi się że już wszystko gra. Więc jutro idę normalnie na trening (kimona). Za 10 min trzeba iść spać bo jutro trzeba wstać o 6:10 do szkoły. Jak w każdy poniedziałek jutro nie [...]
[...] następna gala i ch** z tym, Minusy: - rozpiski gorszej jakości. Plusy gal średnio co +1mc: - dobre rozpiski. Minusy: - te dobre rozpiski mogą się zj**ać przez kontuzje i wtedy zobaczymy rozpiske tj w galach co tydzień średnio tylko, że czekając na nią np. 5tyg. - brak szukaniu talentów/podbijaniu rynku = oglądanie tych samych mord i [...]
[...] i wydzielanie kortyzolu głównego hormonu katabolicznego. Zawiera środki rozszerzające naczynia krwionośne, które skutecznie polepszają transport oraz wyminę metabolitów wtedy, kiedy Twoje ciało najbardziej tego potrzebuje. Informacja żywieniowa: Jedna porcja (1 paczka) zawiera: - Witamina C - 100 mg - Witamina B6 - 10,5 mg - Magnez - 450 mg [...]
A może te HCG co 6 tygodni Ci tak estro wywala? Jak bierzesz schematem aż tu nagle wpada butla HCG to cos symexu trzeba wtedy dorzucic.Tez lece od listopada ale z estro jakoś problemów aż nie mam.Mnie 12.5mg zbija o 30 oczek.Wrażliwy jestem strasznie dlatego dawkuje po 6mg
Ale nie o to mi chodzi , nie rozumiem dlaczego mialby sobie darowac . Jesli chodzi o obciazanie kregoslupa to takie cos to sa zadne ciezary i jestem pewien ze jesli ktos ma zdrowy szkielet to nie bedzie to mialo najmniejszego wplywu , co innego jak np ja bym probowal robic przysiad albo martwy na max . Wtedy moglyby byc problemy po uklad kostny [...]
W dziale bok? - nie zagladam tam,ale pierwsze slysze.. co miesiac, mamy okreslona kwote na konkrusy, nagrody dla aktywnych userów itd. Co miesac jest kilka konkrusow w roznych dzialach - w tych, w ktorych moderatorzy zdecydują sie taki przeprowadzic; obecnie trwają m.in w sportach zimowych, suplach, trójboju i piłce nożnej dla userów nagrody [...]
[...] 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Pelnoziarnisty lub razowy Szynka wiejska - 50g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Majonez domowy - 15g To raczej leci. Masło extra - 10g To raczej wtedy, gdy brakuje Ci tluszczow nasyconych, chociaz lepiej dac bardziej tluste mieso, najlepiej wolowine. Lepiej stawiac na lepsze zrodla ww (kasze, ryz brazowy, makaron [...]
Kombinacje technik i zmyłki w Karate Kyokushin...
